走ることを中心とした
さまざまな運動経験が、
将来の伸びしろを作ります
ゆめおり陸上クラブには、小学生から大学/一般まで幅広い年齢層の会員が所属しています。
また、走ることを純粋に楽しみたい層から、大会での活躍を目指しストイックに取り組む層まで陸上教室に通う動機もさまざまです。加えて、発育発達段階が違えば、当然優先すべき運動要素やトレーニング方法も変わってきます。
そこで、クラブでは年齢や専門性でカテゴリー分けをして、各クラス毎に最適な指導内容の提供を行っています。
育成プログラム
小学生から社会人まで一貫した指導
発育発達に合わせたクラス段階
ビギナークラス
準備中
キッズクラス
足が速くなりたい小学生を対象とした、陸上要素の「走る」「跳ぶ」「投げる」を取り入れた本格的な陸上教室。
おすすめの人
- 走るのが好き
- 陸上をやってみたい
- 他スポーツに生かせる運動能力を身につけたい
アスリートコース
大会での活躍を目指し、より専門的に陸上競技を頑張りたい小学生向けのオプションクラス（認定制）。
おすすめの人
- 本格的に陸上競技を学びたい
- 大会で活躍したい
- いろいろな種目にチャレンジしてみたい
ユースクラス
小6～中2前半までを対象とし、心身が急激に成長する時期に合わせた無理のないトレーニングと多種目をバランスよく経験することで陸上センスを養うクラス。
おすすめの人
- 中学から陸上を始めるので基礎を学びたい
- 適性種目を見つけるためにいろいろな種目を経験したい
- 大会で活躍したり記録を向上させたい
自分に合わせたコース選びができる
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ビギナークラス
未就学児～小学2年生頃までのクラスです。運動遊びやかけっこ主体で、楽しみながら運動神経を発達させるプログラムです。
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キッズクラス
小学1～6年生までのクラスです。スポーツの基本となる「走る・跳ぶ・投げる」を中心に、体の使い方と正しい走り方を身につけるクラスです。
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アスリートコース
概ね小学3年生以上でクラブからの認定を受けた子が加入できるコースです。それぞれの目標に向かってより専門的な練習を行います。
指導方針
01将来の伸びしろを潰さない安心・安全なプログラム
体の成長著しい小学生期における過度な走り込みや筋トレは、効果が薄いばかりか、運動嫌いの原因や故障の原因となり未来に花咲く才能を潰してしまいます。目先の結果にとらわれた無理なトレーニングは一切行わず、将来性を育む指導プログラムを提供しています。
02多種多様な運動経験で運動神経の基礎をつくる
小学生期は、神経系の発達が著しく動作の習得をはじめとした運動能力の基礎がつくられる時期です。この時期は、特定分野の完成度を高めることよりも、とにかく様々な運動を経験し脳や体に刺激を与えることが大切です。走る・跳ぶ・投げるを中心とした運動プログラムで運動神経の発達を促します。
03未来で花咲くための一貫指導体制
小学生だけのクラブではないため、6年生で無理に結果を残すような詰め込み指導はいたしません。中学や高校、さらにその先まで活躍できるような一貫した指導が、ゆめおり陸上クラブでは受けることができます。
コース/教室の流れ
キッズクラス
小学1～6年生までのクラスです。スポーツの基本となる「走る・跳ぶ・投げる」を中心に、体の使い方と正しい走り方を身につけるクラスです。
おすすめの人
- 走るのが好きな方
- 陸上を始めてみたい方
年齢
小学1年生～6年生まで
ねらい
正しい動作と体の使い方を身につける。
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教室の流れ
70分の通常クラス例
教室の流れ
01挨拶・単元の確認（5分）
練習を始める前に、その日の単元内容を確認します。今日は何を目的にどのようなことに気をつけて行うのかコーチから説明します。
02基本動作（20分）
体を温めながら、立つ・歩く・走る・跳ぶなどの基本動作を行います。単元内容に関わらず毎回行います。小学1年生～6年生まで一緒に行う場合がほとんどです。
03メインの単元練習（30分）
その日の単元に沿った練習を、学年を基準とした習熟度別にグループ分けをして行います。待ち時間を減らし、一人一人に指導が行き渡るようできる限りグループ分けをして進めていきます。
単元例
- スタートダッシュを極めよう
- 走り方の基本
- リズムジャンプ など
04まとめのラン（10分）
その日の単元で学んだことを生かして、走りに繋げていきます。
05体操・挨拶（5分）
体操のあと、練習の振り返りとポイントのおさらい、来週以降の予定などについてコーチからお話しさせていただき終了となります。
アスリートコース
概ね小学3年生以上でクラブからの認定を受けた子が加入できるコースです。それぞれの目標に向かってより専門的な練習を行います。
おすすめの人
- 本格的に陸上を頑張りたい方
- 専門的な指導が受けたい方
年齢
小学3年生頃～6年生まで
ねらい
オールラウンドアスリート（なんでもできる選手）を目指し、自分の記録に挑戦する。
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教室の流れ
90分の専門クラス例
教室の流れ
01挨拶・単元の確認（5分）
練習を始める前に、その日の練習内容を確認します。今日は何を目的にどのようなことに気をつけて行うのかコーチから説明します。
02基本練習（30分）
体を温めながら基本動作を行ったあと、走動作やジャンプ動作の基本練習を行い、各種目のベースとなる動きをしっかり身につけます。
03メイン練習（40分）
試合前は走幅跳やハードルなどの種目練習、オフシーズンにはサーキットトレーニングなどの体づくりや走練習を中心に行います。アスリートコースでは単一の種目に絞り込みせず、いろいろな種目にチャレンジし、選手としての将来の可能性を広げます。
04まとめのラン（10分）
時期に応じて走る距離や本数などを調整しながら、最適な設定でまとめの走練習を行います。
05体操・挨拶（5分）
体操のあと、練習の振り返りとポイントのおさらい、来週以降の予定などについてコーチからお話しさせていただき終了となります。
さらに専門的に練習したい
アスリートコース実施例
オプションの「アスリートコース」加入者は、通常のキッズクラスとは別に専門練習を行います。 大会出場に向けた種目練習をはじめ、各自の目標に向けてより専門的な練習を実施しています。
スパイクを履いての走練習
ハードル練習
走幅跳練習
走高跳練習
ジャベリックボール投げ練習
その他大会に向けた
専門度の高い練習
アスリートコース実績
2022年
- 東京都強化指定選手選出19名
- 全国大会出場2名
2021年
- 東京強化指定選手選出17名
- 全国大会3位入賞
